CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
 
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









dráha - letošní časy

junioři 3.000m                                                            
 
juniorky 3.000m                                                            
 

zatím nenahlásili:

junioři 3.000m                                                            
Bendák Jan 
Bořánek Michal 
Bořil Jan 
Černocký Libor 
Hirš Otakar 
Hlaváč Ondřej 
Křivda Tomáš 
Navrátil Šimon 
Netuka Vojtěch 
Pek Daniel  
Rusin Jan 
Semrád Ladislav 
Sýkora Vojtěch 
Vandas Daniel 
Volák Ondřej  
Wolf Filip 
 
juniorky 3.000m                                                            
Chaloupská Barbora 
Čechová Tereza 
Firešová Markéta 
Janošíková Tereza 
Kopecká Anna 
Malinová Apolena  
Nováková Tereza 
Novotná Klára 
Odehnalová Tereza 
Peterová Jana 
Rückerová Šárka 
Sieglová Eliška 
Větříčková Andrea  
Vyhnálková Barbora 
 
týmová zóna        
osobní weby juniorů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce JRD
Obecná síla nejsou rostoucí bicepsy
Při OB se namáhají zejména svaly nohou a trupu. Do tréninku se tak zařazuje obecné posilování zaměřené zejména na vnitřní svaly, které se obvykle do pohybu nezapojují (proti disbalancím) a také na svalstvo trupu, které se tolik nezapojuje při tréninku po cestě (tzv. stabilita trupu). Takové posilování se provádí lehkou zátěží v mnoha opakováních. Kriticky důležitá je správnost provedení!
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN