CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Spring Cup + VT Dánsko
 
30.03.2004 | zobrazení 4751
Výstupy, výsledky, hodnocení


Zúčastnilo se celkem 30 lidí (16 mužů, 12 žen a 2 členové RT). Vše proběhlo podle plánu. Absolvovaný program:
UT celodenní cesta, ubytování Smidstrup
ST fáze 1: kombi trénink (linie, postupy)
[analýza, mapy jsou dole]
fáze 2: měřená krátká trať
[výsledky, mezičasy, komentář]
CT fáze 1: middle s hromadným startem
[výsledky, mezičasy celkové, mezičasy variant, komentář]
fáze 2: proběhnutí na pobřeží
[komentář]
PA volný den (klusání, přesun)
SO Spring Cup klasika
[výsledky H21E, výsledky D21E, výsledky CZE + stručný komentář]
NE Spring Cup štafety, cesta domů
[výsledky CZE + stručný komentář]


Poznámky:
- k programu VT: Byli jsme omezeni nabídkou Dánů. Terény byly převážně podobné middlu na ME. Podle Norů relevantní terén pro finále klasiky na ostrově Sjealand neexistuje (tzn. bude to trochu speciální a dá se očekávat pobřežní vegetace - místy zakrslé stromy, trocha vřesu?...). Jinak Noři absolvovali minulý týden podobný program jako my.
- ke Spring Cupu: Jsou to takové atletické přebory, nikdo na to neladí. Celkové vystoupení našeho týmu je celkem potěšující. Na klasice 3 kluci i 3 holky do 20. místa. Štafety jsou o téměř bezchybném výkonu všech členů a to se, bohužel, nepodařilo. Klukům se nepovedlo rozběhnout, vše zachraňoval až dravě běžící Sosák. Dobré výkony podali legionáři. V ženách si snad Dana s Martou vybraly boty na rok dopředu.
- sledovaní: solidními výkony na závodech potěšili Miri, Evina, Luboš, Žokej a zaskakující náhradník Pilát

Mapy:

POSTUP 1:


POSTUP 2:


Středa, krátká trať, H:


Čtvrtek, middle, D:


Pár fotek:

Čtvrtek ráno, ženský se chystaj na kufr týdne...


Čtvtrtek ráno - tři, dva, jedna...


Middle dostihy...


Nálet na krabičku...


Pobřeží u Tisvilde...


Známka O-civilizace...


Jamie rozbíhač: 1000 DK je doma...


Bingo veze brambory...


Sosák dává lekce...


Debutant Pilát...


 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Doba zotavení je klíčem k růstu výkonnosti
Doba zotavení po tréninku závisí zejména na intenzitě, méně i na délce práce. Doby plného zotavení: nízká intenzita (60-75%) 6-36h, střední intenzita (75-85%) 12-48h, vysoká intenzita (85-95%) 24-72h, naplno (95-100%) 24-96h, speciální posilování/ anaerobní trénink 24-96h. Určující je i trénovanost jedince. Doba zotavení je klíčovou veličinou při smysluplném sestavování tréninkového plánu.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN