CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Nomináčky - obrázky z lesa
 
08.06.2005 | zobrazení 5057
Virtuální výprava do vrchoviny u Balatonu:


(foceno v úterý 7.6.2005)


Velký balvan v polootevřeném terénu.


Na mapě světle zelená = různě odrostlé mlází, někdy sezónní hustník.


Ze svahových paloučků borových partií je výhled třeba i na Balaton.


Kamínek/srázek v polootevřeném svahu.


Poměrně výrazná pěšina, která však není v mapě, stejně jako spousta dalších, vyšlapaných buď od zvěře, nebo od závodníků.


"Bílý" les se na mnoha místech vyznačuje sníženou viditelností. Podložka je většinou pokrytá sezónním podrostem.


Čistý les. Na zemi tráva, kapradiny, lopuchy, ostružiny, cokoliv...


Podrost na mnoha místech půvabně kvete.


Temena hřbetů jsou dobře běhatelná, často dělená na menší kupy, někdy žlutě zvýrazněná.


Typická stezka vyšlapaná od laní. V mapě není.


Některé oblasti jsou těžko prostupné. Na obrázku kombinace kraje hustníku a šrafovaného podrostu.


Je libo travers?

Pozn.: Na obrázcích chybí klasický vysoký bukový les s čistou podložkou, ale je tam taky.

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Rozcvičením k vyššímu výkonu i proti zranění
Rozcvička připravuje tělo na intenzivní námahu. Zahřeje organismus - lépe se transportuje kyslík i nervové signály. Např. klusání 5-10 min, svalová rozcvička, cvičení na zvýšení pulsu a na závěr stupňovaně 4x 60m. Protažení před startem je důležité (zlepšuje zapojení svalových vláken do pohybu), provádí se s kratšími výdržemi (cca 10-15s). Patří sem i koncentrace a mentální příprava před startem. Má vliv jak na výkon tak na prevenci zranění.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN