CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Bude v Portugalsku sníh?
 
09.01.2007 | zobrazení 5322
Za měsíc pojede áčko trénovat a závodit do slunného Portugalska. Máme si vzít sněžnice? Snad ne, i když všechno je trochu naruby...


V sekci DOKUMENTY je návrh programu mapového kempu. 5 tréninkových dní v dunových terénech podobných Kyjevu je zaměřených hlavně na nácvik middlů. Následuje den volna a 4-denní závody Portugal O-meeting, m.j. za účasti reprezentací Švýcarska a Rakouska.

Terén klasiky WRE v rámci POM:



 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Rozcvičením k vyššímu výkonu i proti zranění
Rozcvička připravuje tělo na intenzivní námahu. Zahřeje organismus - lépe se transportuje kyslík i nervové signály. Např. klusání 5-10 min, svalová rozcvička, cvičení na zvýšení pulsu a na závěr stupňovaně 4x 60m. Protažení před startem je důležité (zlepšuje zapojení svalových vláken do pohybu), provádí se s kratšími výdržemi (cca 10-15s). Patří sem i koncentrace a mentální příprava před startem. Má vliv jak na výkon tak na prevenci zranění.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN