CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Podalpský brainstorming
 
03.06.2011 | zobrazení 2973
Výstupy ze společného sezení v úterý v podvečer - na základě mých poznámek, bez nároku na úplnost:

- běhat jámama, vyhýbat se vrškům (tam často škrapy)
- nutit se plně dočítat situace!!!
- používat žluté fleky - jak pro navigaci, tak pro běh (žluté pruhy jsou často průseky)
- tečky = škrapy; světle zelená + tečky = prasácké škrapy
- je problém držet směr (nejde běžet rovně) - často busola, dívat se dál před sebe
- na delších postupech hledat přirozené linie a snadné náběhy na kontrolu
- uvědomit si, že objekty (zejména prohlubně), které jsou na mapě, jsou ohromné (menší se tam nevejdou)
- trénovat v zasekaném terénu - lze i u nás, jakékoliv klacky v kamenném poli nebo čerstvě posekaný les přijdou vhod

/kauč

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
K čemu jsou "ANP tréninky"?
Stěžejní fáze působící na rozvoj maximální spotřeby kyslíku a posunování anaerobního prahu. Mají centrální účinek, dají se trénovat alternativně. Podle posledních výzkumů je nejefektivnější běhat týdně 3-4 takové fáze s délkou zatížení nepřevyšující 30 minut. Vhodné je rozdělení do intervalů, např 3 minuty běh intenzitou 90% TFmax + 3 minuty odpočinek. (Do takové kategorie spadají i závody.)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN